dzień dobry

[...] półsztangą bokiem 4x10x56,5kg poprzednio 52,5kg -wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz 4x12x35kg bez zmian +dropset -ściąganie wyciągu górnego 4x12x55kg bez zmian -skłon "dzień dobry" 4x12x65kg poprzednio 70kg trochę głębiej niż ostatnio barki: -odwrotny butterfly 4x5x45kg bez zmian biceps: -ugnianie młotkowe 4x5x25kg poprzednio 24kg -uginanie [...]

[...] rows+high pull. Cieszę się, że udało mi się znaleźć 2 mocne wielostawy, które da się wykonać u mnie na siłce plecy hipertrofia, barki+biceps siła, przedramię plecy: -skłon "dzień dobry" 4x12x75kg poprzednio 65kg -wiosławnie na wyciągu dolnym jednorącz 4x12x40kg poprzednio 35kg + dropset -inverted rows 12x15kg 10x15kg 7x15kg 7x15kg -snatch high [...]

[...] hipertrofia, barki+biceps siła -wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz 4x12x4sztabki -wiosłowanie półsztangą 4x12x75kg -high pull 4x10x60kg -inverted rows 4x10xcc -skłon dzień dobry 4x12x50kg barki: -odwrotny butterfly 4x5x8sztabek biceps: -drag curl 4x5x55kg-Wchodzi tak, że aż się chce pakować :-) -młotki 4x5x30kg po treningu brakowało [...]

e tam, będę się męczył %-) Chodzi o to, że tydzień temu trening był taki sam, tylko mniejsze obciążenie-i domsy były. W tym ciężar w górę, a domsów nie ma, czyli jest poprawa regeneracji Może to już nudne, ale cały czas padam na ryj :-P Jutro nie zrobię treningu, bo już nie wyrabiam, na siłce jestem więcej niż w domu. I tak pakowałem już 5 razy w [...]

Nie ma %-) ale skrobnę co się dzieje, jem sobie 3500 kcali, 200g białka, 100 fatu, reszta z wungla. Waga chyba stoi, w lustrze raz lepiej, raz gorzej. Wczoraj wyglądało zaj**iście, ale zachlałem wieczorem i dzisiaj za mgłą %-) Opisywanej redukcji oczywiście nie dokończyłem, przeprowadzka trochę mi zakręciła w życiu, ale teraz jestem szczęśliwym [...]

Powrót z treningu. Więc tak Massive Gainer smak truskawkowy, hmm widać dość spore kawałki owoców, czyli jest jakiś odskok od inych gainerów (+), Rozpuszczalność dobra, pieni się troche ale nie za bardzo, żadnych problemów żołądkowych, wzdęć, zgag etc. Smak mi odpowiada, taka słodka truskaweczka Ale to zależy od gustu, co do działania to się okaże. [...]

Nareszcie dzisiaj był trening Już nie umiałem wczorasj wytrzymać, dzisiaj nogi: -->Sównica (100kg x20, 200kg x20, 300kg x20, 400kg x20+240kg x7+80kg x7), -->Wyprosty (4 x20), -->Uginanie nóg leżąc (4 x20+dobicie), -->Dzień dobry (10,8,6,4 x2), -->Łydki dzisiaj Sównica+Wspięcia na maszynie (15,12,10,8) co serie ciężar dokładany Z [...]

1. nick: debee wiek: 21 lat staż treningowy: rok najbliższy cel sportowy: masa planowana dieta zgodna z celem: Zaraz po przebudzeniu: WPC 15g + owoc / 122,5kcal (12/1/16) - BTW śniadanie (30 min po przebudzeniu): owsiane 100g jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) [...]

[...] barków, triceps podciąganie na drążku 2 serie ściąganie wyciągu górnego podchwytem wąsko 3 serie ściąganie wyciągu dolnego w siedzeniu 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serie dzień dobry 3 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4serie prostowanie ramienia hantlem w opadzie tułowia 3 serie ściąganie wyciągu górnego- lina 3 seire wyciskanie [...]

mariusz dzien dobry nie gram w zadne gry nie siedze na portalach spolecznosciowych czasami tu zagladam bo mam wrazenie ze fajnie zobaczyc co sie dzieje,dzis np ide na 11do pracy do 3 potem po corke potem na zakupy wracam do domu posprzatam i tak dzien mi mija,chlopak jest i jest wspanialy zabiera mnie na wycieczki spedzamy chwile ale on czesto [...]

Dzień dobry z rana w ten piękny słoneczny dzień, który na dodatek jest piątkiem 8-) 8-) Fajniej było jak padało... (Już dobrze? już mnie poznajecie? %-) )

dzień dobry spamiarki w ten cudowny poranek, kiedy to słońce liże swoimi promieniami źbła trawy! Kasia wszystko w porządku ? :-> Hi hi Dzień doberek Wam Kobitki!!! 8-) 8-) Coś Wam powiem --------------------> wyspałam się w końcu!! 8-)

Dzień Dobry :) Anubis jaki pierwszy dzień taki cały rok \-) %-) %-)

Dzień Dobry :) Anubis jaki pierwszy dzień taki cały rok \-) %-) %-) Nawet tak nie żartuj %-)

[...] sztangi leżąc 2s Wtorek - nogi, plecy, bicepsy (lekko): - przysiad wykroczny 3s - uginanie nóg leząc 3s - wspięcia na palce 3s - wiosłowanie sztangą w opadzie 3s - dzień dobry 3s - uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s Czwartek - klatka, barki, tricepsy (lekko): - wyciskanie płasko 2s - wyciskanie skos 2s - wyciskanie [...]

kurcze nie ogarniam ludzi... wchodzą na siłownie i naginają na dzień dobry po 20 serii na wszystkie ćwiczenia z myślą, że zaraz wszystko urośnie... łapią się od razu za treningi dzielone a jeszcze najlepiej dzień w dzień... spokojnie, nie od razu Rzym zbudowano ! trzeba budować fundamenty ! Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-23 13:03:56

Dzień dobry :) Ja też najchętniej cały dzień bym jadła.... najlepiej w pozycji leżącej i to pod kocem :|

odpuscic to sobie mozna sprzatanie ale trening NIGDY aaa i dzien dobry w 'dziennikach'

Dzień dobry w tak pięknym dniu :D. Miska na dziś. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-07 09:27:24

Dzień dobry. Miska na dziś, mam nadzieję, że zostanie lepiej przyjęta niż wczorajsza Dziś DNT.